หยุดยาว… ไม่มีอุปกรณ์ออกกำลังกายลองท่านี้สิ รู้เรื่อง!!!

สำหรับผู้ชายที่รักการออกกำลังกาย เผาผลาญแคลลอรี่เป็นชีวิตจิตใจ แต่ต้องออกไปนอนค้างอ้างแรมข้างนอกบ้าน มาดูท่าออกกำลังกายกันครับ

นี่เป็นการออกกำลังกายแบบ 20 นาที รู้เรื่อง Bodyweight ไม่มีหยุดพักนะครับ เอาไปจัดให้สาสมใจเป็นทางเข้าไป Burn แคลอรี่ ทิ้งกันเลย

>Lunges (5 ครั้ง ต่อ 1 ข้าง) ทำ10 ครั้ง

>Push-Ups ทำ 10 ครั้ง

>A Plank ทำ 1 นาที

>Bodyweight Squats ทำ 10 ครั้ง

>Mountain Climbers ทำ 20 ครั้ง

#fitness #ออกกำลังกาย #นอกบ้าน #ไม่มีอุปกรณ์ #burnแคลอรี่
รูป : Business Insider
วิดีโอ : Eat Run Lift